O corpo humano é formado por 70% de água. Portanto, hidratar-se é essencial. E como hidratar-se corretamente? Vamos ver os 7 erros que devem ser evitados:
1) Beber demais. Se voce beber muita água, voce correrá o risco de diluir os eletrólitos, principalmente o sódio. Isso pode causar a hiponatremia, ou seja, uma insuficiência de sódio no sangue. No pior das hipóteses, isso pode provocar um edema cerebral.
2) Beber rapidamente, muito de uma vez só.
Se voce beber água rapidamente seu corpo terá muita água de uma só vez. De fato, as células não conseguirão equilibrar os eletrólitos. É preciso que as células, que estão em uma cápsula, tenham o tempo necessário para fazer a troca dos eletrólitos entre o interior e o exterior delas. Tudo isso exige um equilíbrio muito preciso. Se voce beber muita água e rapidamente, voce põe em risco esse equilíbrio.
3) Consumir bebidas que não hidratam: o álcool, os sucos de fruta (contêm açúcar e dão mais sede), os refrigerantes que têm uma enorme quantidade de açúcar, o café e o chá que também não hidratam. Além do mais, o café e o chá têm propriedades diuréticas. Portanto, muito café ou muito chá vão desidratar. Tais substancias vão levar a um aumento da diurese: um aumento da quantidade de urina eliminada.
4) Beber água sem o aporte de eletrólitos. Se voce tomar água realmente pura e que voce não tiver um aporte alimentar que acrescente eletrólitos, voce corre o risco de ter um desiquilíbrio em relação à parede das células. No caso de jejum alimentar, voce deve consumir sal. Voce deve ter um aporte de sódio. Pois, mesmo não se dando conta, voce perde sal tanto pela urina quanto pela transpiração. O suor contém muito sal.
5) Beber ao comer. As pessoas normalmente bebem ao comer. O melhor é beber fora das refeições. Pois, ao beber quando come, voce dilui as secreções digestivas, dilui suas enzimas digestivas o que causará uma digestão mais difícil. Voce terá um peso no estomago e sentirá a barriga inchada.
6) Tomar água gelada. A água gelada inibe o sistema parassimpático que controle principalmente a parede do estomago e de sua digestão. Água muito gelada causa a desaceleração da digestão.
7) Beber água da torneira. Em alguns países, a água da torneira é de boa qualidade porem a água pode conter traços de metais pesados, remédios ou poluentes. O melhor seria filtrar a água com um sistema de carvão.
Beber parece algo muito simples. No entanto, há erros que devem ser evitados. Preste atenção na próxima vez que for beber água.
Tenha consciência da importância de beber água da maneira correta.
(fonte: Dr. Denys Coester, médico anestesista reanimador e especialista em micronutrição/Elsanta)
